머리숱 많아지는 음식
탈모에 대한 고민은 남녀 할 것 없이 많은 분들이 갖고 있는 고민중 하나입니다. 탈모를 예방하거나 진행을 늦추기 위한 여러가지 방법들이 있는데요.
오늘은 그 중 머리숱 많아지는 음식을 통해 탈모에 도움을 주는 방법에 대해 알아보겠습니다.
음식이 머리숱에 주는 영향
탈모에는 여러가지 이유가 있겠지만 우리 몸에 필요한 영양소가 제대로 공급되지 않을 때 탈모로 그 현상이 나타나기도 합니다. 때문에 균형 잡힌 식단을 골고루 섭취한다면 건강하고 풍성한 머리숱을 갖는 데에 영향을 줍니다.
단백질 식단
생선, 닭고기, 콩 등 지방이 거의 없는 육류를 섭취하면 단백질 보충에 도움이 됩니다.
오메가3, 비오틴
오메가3 지방산 역시 머리 건강에 매우 중요한 요소입니다. 견과류, 올리브 오일, 아보카도 섭취를 충분히 합니다. 해산물, 달걀, 콩 등에서 얻을 수 있는 비오틴 역시 머리숱 성장에 중요합니다.
비타민B
토마토, 통곡물과 같은 과일과 채소를 통해 비타민B를 충분히 섭취해주시는 게 좋습니다. 비타민B는 인체 내부에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해서만 공급받을 수 있다는 점이 있습니다.
이상 머리숱 많아지는 음식에 대해 알아보았는데요. 음식 뿐 아니라 스타일링 제품 사용을 줄이고 꾸준한 운동 등 건강한 생활 습관을 통해 탈모 스트레스로부터 해방되시길 빕니다.